Arriba l'onada de calor: què has de fer i què no has de fer

BarcelonaL'onada de calor s'allargarà tota la setmana, i des del departament de Salut es recomana seguir alguns consells per protegir-se del sol i la calor.

Si sou a casa

• Abaixeu les persianes quan hi toca el sol i obriu les finestres durant la nit per refrescar la casa.
• També és aconsellable que feu vida a les sales més fresques i, si en teniu, engegueu ventiladors o l'aire condicionat.
• I si no en teniu, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, casals, cinemes...).
• Si tot i així continueu tenint molta calor, és recomanable que us dutxeu o us refresqueu amb tovalloles mullades amb aigua.

Si sortiu al carrer

• Eviteu les hores del migdia, que és quan fa més calor, i si sortiu, no us exposeu directament al sol.
• També es recomana que porteu una gorra o un barret per cobrir-vos el cap i que feu servir roba lleugera, com la de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada.
• És aconsellable que camineu per l’ombra, us poseu sota un para-sol a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

Per combatre la calor

• Beveu aigua de manera regular, encara que no tingueu set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Feu àpats lleugers i eviteu els plats calents i que aportin moltes calories, com les salses, els fregits o els arrebossats.

Per evitar accidents

• Cal que limiteu l’activitat física intensa durant les hores de més calor.
• I si us heu de desplaçar, eviteu agafar el cotxe durant les hores de més calor i no hi deixeu mai infants, persones fràgils o animals amb les finestres tancades.

Cal que tingueu especial cura amb nadons i infants petits, amb gent gran, persones amb malalties cròniques o amb alguna discapacitat. En el cas de la gent gran o els malalts, és aconsellable:

• Visitar-los almenys dos cops al dia i mantenir-s’hi en contacte freqüent.
• A més, si prenen medicació, cal que reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Aquests són els riscos:

• Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals com el clor, el potassi i el sodi necessaris per a l'organisme.
• Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.
• A més, la calor excessiva també pot provocar un cop de calor, rampes i erupcions cutànies.

Com puc saber si pateixo un cop de calor? Alguns símptomes que ens poden alertar són:

• Temperatura molt alta
• Mal de cap
• Nàusees
• Set intensa
• Convulsions
• Somnolència o pèrdua del coneixement

Davant aquests símptomes, cal que traslladeu la persona a un lloc més fresc, li doneu aigua, la mulleu o la venteu i aviseu urgentment els serveis d'emergències, al 061 CatSalut Respon.