Com s’ho fa Mick Jagger per estar en plena forma dalt de l’escenari?

BarcelonaA tots els que hem vist alguna vegada un concert dels Rolling Stones ens ve fàcilment al cap la imatge de Mick Jagger: un cantant prim, atlètic i amb un corrent d’energia inesgotable. Canta, balla, corre i salta per l’escenari com si no hagués nascut als anys quaranta, com si no tingués vuitanta-un anys i, encara més, com si no hagués tingut una vida plena d’excessos pròpia d’un rockstar. La pregunta és inevitable: ¿Com s’ho ha fet?

Amb aquesta idea, s'ha publicat el llibre Pacto con el diablo (Planeta, 2024) d'Isadora Puiggené, escriptora i productora audiovisual, que ha investigat els secrets que han ajudat el cantant dels Rolling Stones a mantenir-se en forma tot i l'edat. I és que, en algun moment, Sa Satànica Majestat va decidir que era hora de posar-se les piles i cuidar-se.

¿I com és un dia a la vida de Mick Jagger? “Sembla que comença fent meditació, però la veritat és que és una persona que fa una vida com la d’un atleta d’alt rendiment”, assegura Puiggené. Això vol dir que entrena dues o tres hores diàries uns cinc o sis cops per setmana, amb exercicis pautats per un entrenador personal. En aquestes sessions combina diferents disciplines esportives amb exercicis de força per mantenir els músculs i protegir els ossos. “No oblidem que és una persona de vuitanta anys”, explica l’autora, que també afegeix que Jagger dedica moltes hores al ball. “Ballar és un esport completíssim perquè es mouen tots els músculs del cos, a banda de ser un exercici físic potent i cardiovascular”, continua. No és estrany que després pugui aguantar dues hores de xou a l’escenari com si tingués quaranta anys menys.

“Sempre ha treballat molt el càrdio, i amb el ball també es beneficia molt el cervell, perquè s’han de coordinar diferents parts del cos alhora i recordar les coreografies, fet que millora la memòria”, explica l’autora. Ballar, fer exercici i cantar és un còctel perfecte, també, per activar les endorfines. “S’activen les neurones responsables del benestar i això ens fa sentir més feliços i contents, fins i tot eufòrics”, continua. Això també ajuda a baixar el cortisol, l’hormona de l’estrès, i “poder afrontar qualsevol problema amb molta més força i tranquil·litat”, afegeix.

Disciplina diària

El fet que Mick Jagger faci tant d’exercici, en realitat, no és una cosa dels últims anys. “El seu pare era professor d’educació física i des de petit l’esport ha estat molt present a casa seva”, continua Puiggené, que ha pogut comprovar que, quan ell era petit, el seu pare li feia fer unes taules d’exercici cada dia abans de sortir de casa. “Tota la vida ha tingut instaurada la disciplina de l’esport, de la mateixa manera que sempre ha corregut dotze quilòmetres diaris abans de fer una gira”, continua. Vaja, que els miracles no existeixen i, tot i la vida salvatge que ha tingut durant molts anys, ha aconseguit estar sa gràcies al manteniment de l’exercici físic. “Molta gent em pregunta si Jagger ha fet un pacte amb el diable i els dic que no: ha fet un pacte amb si mateix, i sense disciplina no es pot fer”, remarca.

Ara bé, és evident que la genètica també hi té una part important. “Jagger està dotat d’una genètica envejable: el seu pare també va ser una persona molt activa que va morir amb noranta-tres anys”, remarca. Tots coneixem gent que, tot i cuidar-se molt i haver fet esport tota la vida, als setanta anys no podria estar dues hores saltant dalt d’un escenari.

Com era d’esperar, Jagger també manté una dieta pautada on no falten les racions justes d’hidrats de carboni, proteïna i vegetals cuinats a la planxa o al forn. “Per sort, nosaltres tenim la dieta mediterrània, que ja ens ajuda a mantenir una alimentació saludable sense necessitat de tenir cuiners personals”, assegura Puiggené. Perquè siguem sincers, no tothom es pot permetre tenir un xef privat, ni disposar sempre de temps per fer la compra de forma conscient i saludable. Tot i això, l’autora afegeix en el seu llibre petits trucs per poder seguir els passos de l’estrella del rock sense grans complicacions: “Estigues actiu, encara que només sigui sortint a caminar, compra aliments saludables i evita els processats. Així, quan arribis a casa et podràs fer un plat sa, encara que sigui senzill”, aconsella.

Cultivar el benestar

Com dèiem al principi, Mick Jagger comença el dia fent meditació. Aquest fet ja no sorprèn massa, tenint en compte que són moltes les celebrities i influencers que asseguren haver adoptat el ioga i la meditació com una part indissociable del seu dia a dia. “Es tracta d’aprendre a mirar la vida de forma més positiva, parar cinc minuts, respirar conscientment i esborrar el soroll constant que tenim al cap”, explica Puiggené. “Molts famosos tenen molta pressió i practiquen aquestes disciplines abans d’un concert o de forma diària per abaixar l’estrès que els provoca el fet de ser figures públiques”, continua. Sense anar més lluny, Sting practica ioga i Paul McCartney assegura que, gràcies a la meditació, va poder superar tota l’època d’excessos que va viure als anys setanta.

Tenir vida social, reptes i objectius i una mentalitat positiva també és clau per arribar a la tercera edat en plena forma. Qui també ho té molt clar és la coach esportiva Magalí Dalix, coneguda per haver inventat un mètode propi d’entrenament. “Jagger és una persona amb molta energia que sap on gastar-la i en quin moment, però a més, en el seu cap no pensa que ja és “massa vell” per fer determinades coses. Ell sent que té l’energia per fer-les i no deixa que entrin aquesta mena de pensaments limitadors al seu cap”, reflexiona.

Per seguir els passos de l’estrella del rock, Dalix considera que, el primer que hem de fer és escollir una activitat que ens agradi i il·lusioni. Treballar el càrdio, encara que sigui caminant o corrent de forma suau, i fer exercicis de força per enfortir músculs, sobretot quan s’entra a la menopausa en el cas de les dones, són alguns dels consells que recomana. Però sobretot, insisteix que el més important és canviar la mentalitat al voltant de l’edat. “Hem de pensar que som joves, i que ho serem fins que ens diguem que no. És un esforç mental que hem de fer, encara que tots els inputs de fora ens diguin que ja som grans”, reivindica. Sobretot es refereix a les dones, que sovint als cinquanta anys senten que se’ls acaba la vida. “Sí que és cert que hi ha canvis físics i no es pot lluitar contra un fet que és natural, però cal encaminar-se en conseqüència amb l’edat que tenim, i sempre des de l’empoderament”, continua.

Mai és massa tard per tenir il·lusions, tenir nous reptes i viure amb una mentalitat positiva. “Quan un troba allò que el fa feliç a la vida, el que els japonesos en diuen ikigai, és molt més fàcil ser disciplinat, afrontar un repte i tirar endavant amb una decisió”, assegura Puiggené. Per a Mick Jagger, el seu món és la música i la seva banda, els Rolling Stones. Dos motius suficients per continuar mantenint-se jove i ple d’energia.